Spa De Cindy: Alimentos que podrían Producirte Osteoporosis

Cereales: La “cascarilla” de los cereales integrales, limitan la absorción del calcio. Lo mismo pasa con las espinacas, acelgas, tomate y fresas. No debes dejar de tomar estos alimentos pero es mejor que no los combines con lácteos como leche y/o yogur.

Mucha Sal: Tomar demasiada sal produce un incremento en la pérdida de calcio a través de la orina. Procura evitar los alimentos preparados y embutidos. Trata de condimentar tus platos con especias.

Demasiado Fósforo: Ten en cuenta… Este nutriente lo encuentras en productos procesados y refrescos gaseosos, por lo que recomendamos no consumirlos en exceso.

Exceso de Fibra: El exceso de fibra reduce la absorción del calcio (aunque no la impide). Se debe tomar 25 gramos de fibra al día aproximadamente. Lo ideal… Tomando legumbres 2 o 4 veces a la semana y cada día una ración de cereales integrales, 3 piezas de fruta, 2 raciones de verdura y un puñadito de frutos secos obtienes esa cantidad.

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