Spa De Cindy: Como Controlar la Ansiedad al Comer

Desayuna

Desayunar ayuda a combatir los ataques matutinos de comidas que no son apropiados consumir. Frutas, pan integral son una buena opción para permanecer satisfecho por más tiempo.

Toma mucha agua

Cuando tomamos agua entre comidas nos mantenemos hidratados y evitamos que nuestro cuerpo sienta señales de hambre cuando en realidad es sed, tomar agua durante todo el día nos ayuda a sentirnos más llenos y sentir sensación de saciedad, lo ideal es tomar agua entre comidas y no con ellas.

Consume té 

Las infusiones de plantas naturales como la manzanilla o tila no contienen cafeína, y no provocan efectos secundarios negativos, una infusión te ayudará a aliviar la ansiedad y el nerviosismo.

Come pequeñas porciones de alimentos

Hacer pequeñas comidas durante el día alarga la sensación de saciedad y acelera el metabolismo.

Elimina el azúcar

Evita el azúcar refinado, siempre que te sea posible, el azúcar en la sangre se eleva bruscamente para después caer dramáticamente, lo que provoca un hambre repentino, y más antojos de azúcar. Cuando desees algo dulce, consume frutas frescas.

Aumenta la fibra

La fibra ayuda a mantener un buen tránsito intestinal, mantiene los niveles de azúcar en sangre estables y además ayuda a controlar el hambre.

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