Spa De Cindy: Una Vida Larga si Consumes estos 7 Carbohidratos

Pasta integral

Un mayor consumo de granos integrales está asociado a una menor cantidad de grasa abdominal. La cantidad recomendada es de media a una taza por día.

Legumbres

Las lentejas, los garbanzos y los frijoles son muy beneficios para la salud. Un estudio demostró que una dieta baja en calorías que incluye al menos 4 porciones de legumbres por semana es más favorable para la pérdida de peso que una que no incluye en absoluto.

Bananas

Su contenido de azúcar no es una razón para dejar de consumirla ya que es la mejor fuente de nutrientes tales como la vitamina B6, el potasio y la fibra.

Pan integral

El pan integral es una excelente fuente de fibra y energía que debe incluirse en todas las dietas, con moderación.

Maíz

El consumo moderado de maíz es muy bueno, es una excelente fuente de fibra, vitamina C y antioxidantes que promueven una buena visión.

Brócoli

Además de ser un ejemplar aliado para prevenir enfermedades tales como el cáncer de próstata, de seno y de pulmón, este vegetal ayuda a combatir el almacenamiento de grasa.

Cerezas

Contiene gran poder saciador y puede ayudar a reducir la grasa abdominal.

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