Spa De Cindy: Tips para No Subir Tanto de Peso Durante el Embarazo

¿Comer el doble?

La cantidad de calorías extras que necesitas consumir no es el doble: durante los 3 primeros meses de embarazo lo recomendable es consumir alrededor de 1.800 calorías diarias, durante el segundo trimestre 2.200 y en los últimos 3 meses 2.400.

¿Qué comer?

Los alimentos recomendados, son las frutas, verduras y proteínas magras. También es importante el consumo de carbohidratos complejos y grasas insaturadas.

Ejercicio: ¿sí o no?

Algo tan simple como una sesión de yoga de 10 minutos o una caminata pueden marcar la diferencia a la hora de mantenerte en forma.

Suficiente descanso

Es muy importante que la madre descanse al menos 8 horas por noche, ya que la falta de sueño puede contribuir al aumento de peso y provocar más apetito.

¿Cuánto está bien subir?

Las mujeres cuyo peso está por debajo del normal deben aumentar entre 12 y 18 kilos, aquellas con peso normal deben aumentar entre 11 y 15 kilos, las que tienen sobrepeso deben aumentar entre 6 y 11 kilos, y las que padecen obesidad deben subir entre 4 y 9 kilos.

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